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A.
金刚坐准备,双手撑于身体后侧手指朝前,手臂垂直,双手与肩同宽
B.
金刚坐准备,双手撑于身体后侧手指朝前,手臂垂直,双手并拢
C.
吸气,手臂向下推,抬臀部胸腔向上,眼睛看向天花板,保持呼吸五次
D.
呼气,臀部坐向脚后跟,身体向前弯曲额头着地婴儿式放松
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